曾经我抱怨上天对我不公，把我无情的打入万丈深渊，现在我感谢上天给了我新的人生，我领悟了什么叫重生，那就是一种向死而生！

我是一个八零后，已经40岁了，但是我觉得我的人生才真正开始，为什么这么说，因为从我有记忆起的30多年，我一直都活在小心谨慎、敏感、多虑的氛围中，抑郁症、强迫症的彻底爆发是从高一开始，那时我应该是17岁，再到37岁彻底走出抑郁、强迫。

20年的病患历程，真的是人生的一次深刻的修行。老天还是待我不薄，给了我重生的机会。因为我知道还有很多病友仍然处在黑暗中，甚至很多人一辈子也没有走出来，终日以药相伴，被情绪所奴役，不能活出自我。 我深刻知道那种痛苦的滋味，恐惧、害怕、崩溃、失控、悲观、绝望这些复杂的情绪完全占据内心。人生最大的痛苦绝对不是身体的病痛，而是精神上的折磨。

【资料图】

在此，我也希望的我一点分享能给病友们带来希望和一个方向的指引。

为什么说抑郁、强迫是我人生的一次深刻的修行？因为每个人来到这个世上所经历的好与坏绝对不是无缘无故的， 至于背后的深层因缘，我在本篇文章中就不做讨论了，如果你走在内在探索及修习的路上，你会明白。如果你没有这种修习，讲了你也不相信。

我们从现实经历的情况来分析，我们就足以从混沌中清醒过来。我们会发现绝大多数抑郁、强迫的人都有其相同的共性，那就是在性格上都有明显的“缺陷”。

什么缺陷呢？敏感、多虑、多疑、急躁、以偏概全、患得患失、追求完美，这些基本就是大多数抑郁、强迫人的身上典型的标签。

就拿我来说，打小我的性格就是这种典型性格的人，而且自尊心极强特别在意别人的看法。

这种表现可想而知，在我爆发抑郁、强迫时，也变成了我当时最为明显的一种症状，就是极度的社交恐惧。

中药、西药我吃过很多，实事求是来说有一些帮助，睡眠上有一点改善，再有就是抑郁的情绪有减轻，但也仅限于此。并且吃一段时间后就会产生效果就不明显了，就得再调药或换药。这就是我吃药的情况。

起初我对吃药还抱有希望，但是渐渐地我意识地，我无法通过吃药治愈自己，我必须从心理去改变。

真正的觉醒是在2018年，我开始到网上不断地寻找治疗方法，佛学、禅修、心理学及传统文化。我想如果我不能从这些方面找到出路，那我就没有出路了。

庆幸的是这个过程中我在一个读书会上，认识了一个已经康复的病友，他给我推荐了李宏夫老师的两本书，一本是《情绪自救》，另一本是《战胜强迫症》。

也正是依靠书中的方法让我从黑暗走向了光明。我建议病友们也去看看，对你的康复会有很大的帮助和启发。

通过书中“观息法”和“誓言法”的学习，我明白了我们不是要设法消除症状，而是去接纳，去专注当下。这也是我这篇文章想给病友们分享的经验。

讲到“接纳”，很多病友可能会有误解，认为接纳就是逆来顺受，就是认同，就是忍受。其实不是这样的，接纳简单来说就是不对抗、不排斥、不纠缠。

这一点很重要，我们之所以走不出来，就是因为我们一直设法消除症状， 一直在打压、控制、对抗。所以我们越陷越深，症状越来越重。当我们不再对抗时，一切的症状就会开始渐渐消解，这就是无常法则。

无常的体验过程，就是我们执着心去除的过程，就是我们觉醒的过程。

再有就是专注当下（活在当下）。不要把精力整天用在怎么才能把自己治好上。要努力地的专注当下，做自己该做的事情，努力奉行“顺其自然，为所当为”的原则。

记住最好的治愈一定是在生活中的修行。“闭门造车”往往只会让我们更加关注自己的症状，让我们变得越来越重。

另外，注重运动也尤为重要。如果你能坚持一个月，每天不低于一小时的运动，如；快走、慢跑、骑车等等，只要是觉得适合自己的都行，只要你坚持下来，你一定会感觉到身心获得的明显改变，这是我亲身经历的。

在历经8个多月的练习、锻炼、学习，我走出了抑郁、强迫。我不是一个聪明的人，就只是坚持地去练习，去运动，去逼迫自己做该做的事情。其实没有什么是复杂，更没有什么是需要去思考的，恰恰相反，我们需要的是放下思考，让我们回归本心。

最后，我想说的是病友们，症状虽然有轻重不同，但是我们的心理本质是相同的，康复路上会有长短，但是只要坚持下去，最终我们都可以到达目标。相信我，你一定会迎来如沐春风，阳光普照的人生，只要你不放弃，坚持下去胜利一定会属于你。